编辑:承德网发布时间:2016-11-9
【摘要】:高血压带来的脑出血和猝死、心肌梗死是很恐怖的。对于高血压症,除了正规服用药物以外,坚持有规律的健身走是治疗高血压的最佳方式...
朋友圈晒步数、拼步数成了潮流,那么每天走多少步最好?一个推荐答案是6000步!16000步走掉三大慢性病6000步可以降压让血管运动起来高血压带来的脑出血和猝死、心肌梗死是很恐怖的。对于高血压症,除了正规服用药物以外,坚持有规律的健身走是治疗高血压的最佳方式。高血压病人在参加行走这项运动时,应注意:1.行走时应脚掌着地,挺起胸,步速应以中速为宜。2.行走时上身要挺直,否则会压迫胸部,影响心脏功能。3.遵守循序渐进的原则。在行走时,血压会稍有上升,开始时一定要慢走,其速度约为全力走时的40%~50%。用30~45分钟的时间走2~3公里的路程比较合适。行走的强度以达到汗液似出非出为标准。猜你喜欢
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